Las enormes rodajas de sand\u00eda<\/a> servidas despu\u00e9s de comer son el snack veraniego por excelencia: lo suficientemente dulce para ser un postre, pero incre\u00edblemente beneficiosa para nuestra salud<\/strong> (\u00a1y con solo 84 calor\u00edas por porci\u00f3n!), como revelan varios estudios recientes.<\/p>\n\n\n\n (Lee m\u00e1s: <\/em>Qu\u00e9 fruta es considerada la reina de la vitamina C: no es la naranja<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan un estudio del Journal of Agricultural Food and Chemistry<\/em>, beber zumo de sand\u00eda despu\u00e9s de haber entrenado duramente ayuda a reducir la frecuencia card\u00edaca de los atletas<\/strong><\/a>, as\u00ed como el dolor muscular<\/strong>. Eso se debe a que la sand\u00eda contiene un amino\u00e1cido llamado L-citrulina, algo que el cuerpo convierte en L-arginina, un amino\u00e1cido esencial<\/a> que contribuye a relajar los vasos sangu\u00edneos y a mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Para llegar a tales resultados, se les dio a los siete participantes del estudio, todos hombres, 500 mililitros de zumo de sand\u00eda natural, de zumo de sand\u00eda enriquecido con citrulina adicional, o de una bebida placebo una hora despu\u00e9s de su entrenamiento. Lo interesante fue que el zumo natural fue tan efectivo como el zumo enriquecido<\/strong>. Los investigadores tambi\u00e9n determinaron que las c\u00e9lulas intestinales pueden absorber m\u00e1s citrulina del zumo de sand\u00eda que a partir de los suplementos de citrulina<\/strong>, especialmente cuando el zumo no est\u00e1 pasteurizado.<\/p>\n\n\n\n (M\u00e1s sobre vida saludable: <\/em>6 ejercicios de relajaci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n Las mujeres en fase postmenop\u00e1usica experimentaron una mejora de su salud cardiovascular <\/strong>tras seis semanas tomando suplementos de extracto de sand\u00eda que conten\u00edan citrulina y arginina<\/strong>, seg\u00fan un estudio publicado en 2013 por el fisi\u00f3logo de la Universidad de Florida Arturo Figueroa.<\/p>\n\n\n\n Y en un estudio de 2012 (tambi\u00e9n dirigido por Figueroa) dichos suplementos contribuyeron a aliviar la hipertensi\u00f3n en adultos obesos de mediana edad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n (Sigue aprendiendo: <\/em>\u00bfQu\u00e9 sucede si se come fruta todos los d\u00edas?<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n Una mejor circulaci\u00f3n no solo beneficia al coraz\u00f3n, como ha se\u00f1alado al menos un investigador. Sin embargo, probablemente tienes que comer mucha sand\u00eda para lograr la potencia deseada<\/strong>, y comer demasiada puede provocar efectos secundarios no deseados, ya que esta fruta tiene la reputaci\u00f3n de ser un diur\u00e9tico natural<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n (Te puede interesar: <\/em>Comiendo al menos una de estas frutas puedes proteger el coraz\u00f3n<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n Podr\u00edas asumir que esta fruta, al ser m\u00e1s de un 90% agua<\/strong>, tiene poco valor nutricional. Sin embargo, 300 ml de sand\u00eda tienen al menos un tercio de la cantidad diaria recomendada de <\/strong>vitaminas A y C<\/strong><\/a>, as\u00ed como una peque\u00f1a cantidad de potasio<\/strong> (un 9% de la cantidad diaria).<\/p>\n\n\n\n La sand\u00eda se encuentra entre una de las mejores fuentes de licopeno, un antioxidante vinculado tanto a la <\/strong>prevenci\u00f3n<\/strong><\/a> como al tratamiento del c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/strong>, aunque los cient\u00edficos todav\u00eda est\u00e1n investigando los detalles de dicha conexi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Varios estudios se\u00f1alan los beneficios para la salud de este manjar rico en agua. 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Alivia el dolor muscular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
2. Contribuye a la salud cardiaca<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
3. Sirve como energizante natural<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
4. Rica en vitaminas y minerales, baja en calor\u00edas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5. Puede combatir el c\u00e1ncer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n